Kamu pernah bertanya-tanya “Kenapa saya melakukan pekerjaan ini?” atau “Apa yang sebenarnya saya kejar?”, atau “Apa tujuan hidup Saya?”. Saat pertanyaan-itu muncul, itu adalah sinyal bahwa kamu sedang mencari cara menemukan tujuan hidup.
Memiliki tujuan hidup bukan hanya soal cita-cita besar atau pekerjaan ideal—tapi soal arah, makna, dan motivasi yang memberi warna pada hari-hari kita. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki rasa tujuan hidup yang kuat cenderung mengalami kecemasan dan depresi yang lebih rendah.
Jadi, jika kamu merasa belum jelas apa tujuan hidupmu, kamu tidak sendiri, artikel ini hadir untuk membantumu menemukan cara menemukan tujuan hidup dengan langkah-nyata.
Apa Itu “Tujuan Hidup”?
Sebelum kita masuk ke metode, mari kita pahami dulu definisinya. Secara psikologis, “tujuan hidup” sering diartikan sebagai satu atau lebih arah sentral di hidupmu yang memberikan arti, menerangi tindakan dan pilihanmu.
Tujuan hidup bukan hanya ingin sukses atau ingin kaya, tapi mampu menjawab: “Apa yang saya anggap penting?”, “Bagaimana saya ingin memberi kontribusi?”, dan “Apa yang membuat saya merasa hidup saya berharga?”
Riset menunjukkan bahwa memiliki tujuan hidup yang jelas juga berkorelasi dengan kesehatan mental dan fisik yang lebih baik—misalnya umur yang lebih panjang. Dengan pemahaman ini, selanjutnya kita akan ke langkah-praktis bagaimana cara menemukan tujuan hidup.
Langkah-Langkah Praktis: Cara Menemukan Tujuan Hidup
Berikut panduan yang bisa kamu aplikasikan untuk mulai menemukan dan memperjelas tujuan hidupmu.
1. Kenali Nilai dan Apa yang Membuatmu Bergairah
Salah satu kunci dalam cara menemukan tujuan hidup adalah menyadari apa yang benar-benar penting bagi dirimu:
- Nilai: misalnya kejujuran, kebebasan, kreativitas, membantu orang lain.
- Gairah atau hal yang ketika kamu lakukan, kamu merasa “hidup”.
Luangkan waktu menulis: “Saya merasa bergairah ketika …”, “Saya merasa nilai saya tercapai ketika …”. Studi life crafting menyebut bahwa refleksi nilai & gairah adalah elemen penting dalam menemukan makna.
2. Refleksi Terhadap Pengalamanmu: Momen Yang Bermakna
Langkah selanjutnya: lihat kembali pengalaman-pengalamanmu—baik yang positif maupun yang sulit. Tanyakan pada diri sendiri:
- Kapan saya merasa sangat hidup atau sangat “berada dalam alur”?
- Kapan saya merasa paling berguna atau memberi kontribusi?
- Apa yang saya lewati yang membuat saya belajar banyak?
Dengan cara ini kamu mulai mengumpulkan petunjuk untuk cara menemukan tujuan hidup dari “jejak hidup”mu sendiri.
3. Bayangkan Masa Depan Idealmu
Langkah ini seperti membuka “film” untuk dirimu sendiri: bagaimana hidupmu 5 atau 10 tahun ke depan jika segala sesuatu berjalan dengan baik. Tulislah: “Jika saya memiliki seluruh kebebasan waktu/uang, saya akan …”, “Orang akan mengenang saya sebagai …”.
Pendekatan ini membantu menghubungkan nilai, gairah, dan pengalaman ke dalam bentuk visi. Ini bagian dari proses life crafting yang terbukti membantu menemukan makna hidup.
4. Tetapkan Tujuan Spesifik Berdasarkan Visimu
Visi tanpa langkah konkret mudah hilang. Maka dalam cara menemukan tujuan hidup, sangat penting menetapkan tujuan yang spesifik, terukur, dan bermakna.
Contohnya, jika nilai utamamu adalah membantu orang, dan visimu adalah “menjadi mentor bagi generasi muda”, maka tujuan spesifik bisa: “Mulai komunitas mentoring dalam 6 bulan ke depan.” Tujuan seperti ini memberi arah pada hidupmu dan memungkinkan kamu melihat kemajuan.
Baca Juga: 8 Cara Mengembangkan Konsep Diri Positif Agar Percaya Diri
5. Ambil Tindakan Konsisten dan Evaluasi Berkala
Menemukan tujuan hidup bukan hanya tentang menulis visi dan tujuan—tapi tentang bertindak setiap hari. Setiap langkah kecil yang relevan dengan visimu memperkuat rasa arah.
Kamu bisa terapkan:
- Tindakan kecil harian yang menunjang tujuan.
- Refleksi mingguan: apakah tindakanmu mendekatkanmu ke visi?
- Evaluasi bulanan: apakah tujuan masih relevan atau perlu disesuaikan?
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki arah hidup (“purpose in life”) terkait dengan kemampuan menghadapi stres dan memiliki kesehatan mental yang lebih baik.
6. Cari Dukungan dan Bangun Lingkungan yang Mendukung
Lingkungan yang mendukung sangat membantu ketika kamu berproses dalam cara menemukan tujuan hidup. Itu bisa berupa:
- Mentor atau coach yang bisa memberi pandangan dan feedback.
- Komunitas yang memiliki visi atau nilai yang sama.
- Teman atau keluarga yang tahu perjalananmu dan bisa memberi dukungan.
Proses pencarian tujuan hidup seringkali terasa berat jika dilakukan sendiri—jadi jangan ragu untuk meminta bantuan.
7. Tahan Gangguan dan Tetap Fleksibel
Dalam perjalanan menemukan tujuan hidup, kamu akan menghadapi gangguan: tekanan sosial, ekspektasi orang lain, kondisi ekonomi, atau keraguan diri.
Tapi kamu tetap bisa memperkuat cara menemukan tujuan hidup dengan tetap fleksibel: artinya, jika jalanmu berubah, kamu bisa menyesuaikan visi dan strategi—tanpa kehilangan inti dari tujuanmu sendiri.
Merasa Stagnan? Begini 8 Cara Keluar dari Zona Nyaman untuk Merubah Hidup
Tantangan Umum dan Cara Mengatasinya
Menemukan tujuan hidup bukan proses yang mulus; berikut beberapa hambatan yang sering muncul beserta cara mengatasinya.
- Rasa takut salah atau tidak sempurna → Ingat bahwa tujuan hidup berkembang; kamu boleh mulai dari kecil.
- Banyak pilihan membuat bingung → Fokuskan pada nilai inti dan satu atau dua arah dulu.
- Lingkungan atau orang sekitar yang tidak mendukung → Jalin hubungan baru atau tetapkan batas – nilai-nilai dan visi kamu.
- Perubahan kondisi hidup → Tujuanmu mungkin perlu diperbarui; fleksibilitas adalah kuncinya.
Hidup dengan Arah, Bukan Hanya Pergi ke Mana Saja
Mungkin sekarang kamu merasa: “Oke saya sudah baca, tapi saya belum tahu visinya”. Itu wajar—yang penting adalah kamu mulai berjalan. Dengan melakukan refleksi nilai, melihat pengalaman, menetapkan visi, melakukan tindakan dan membangun dukungan, kamu sedang menjalani cara menemukan tujuan hidup.
Ingat: tujuan hidup bukan sesuatu yang harus sempurna atau final; ia adalah arah yang memberi makna pada perjalananmu. Setiap langkah kecil yang konsisten akan membawamu lebih dekat ke versi hidup yang kamu rasakan layak dan bermakna.
Referensi:
- Foto Thumbnail: Freepik.com
- Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). Purpose in Life as a Predictor of Mortality across Adulthood. Psychological Science, 25(7), 1482-1486. (PMC)
- Schippers, M. C., & Ziegler, N. (2019). Life Crafting as a Way to Find Purpose and Meaning in Life. Frontiers in Psychology. (Frontiers)
- Huang, X. (2018). Purpose in life: A perspective of psychology. Advances in Psychological Science. (journal.psych.ac.cn)
- Schultz, D. (2015). Measuring Purpose in Life: A Review. Graduate Student Journal of Psychology, 16(5-24). (Columbia Library Journals)
